Trening klaty – Rozpiętki na ławce skośnej

klata-skos-rozpietkiTrzecim ćwiczeniem w sesji są rozpiętki na ławce skośnej. Ponieważ jest to już trzecie ćwiczenie sesji,  obniża ilość wykonywanych serii do 3. W każdej robi 12-10 powtórzeń, zaś obciążenie waha cię od 20 do 30 kg. Kąt nachylenia ławeczki jest niższy niż 45 stopni, a ostateczne ustawienie zależy od tego, jak czuje się po poprzednich ćwiczeniach. „W moich sesjach coraz większa rolę zaczyna odgrywać intuicja. Na niej opieram się zwiększając obciążenie, kąt nachylenia siedziska, itd. Znajomość samego siebie, swoich możliwości, słuchanie własnego ciała i odpowiednie dobieranie do tego wysiłku jest niezbędne, jeśłi chce się optymalnie rozwijać mięśnie. ” Dlaczego w sesji znajduje się aż tyle ćwiczeń na skosie? Przy każdym ruchu pracuje całość umięśnienia klatki, a ruch na skosie oferuje podniesienie stymulacji górnej jej części. Stąd wynika takie podejście, które – patrząc na rozmiary i rzeźbę tej części umięśnienia -całkowicie się sprawdza.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Ćwiczenia, Siłownia i oznaczony tagami , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.