Rehabilitacja ramion i kolana

Oszczędzałeś po kontuzji swoje ramię wystarczająco długo. Teraz trzeba wreszcie wziąć się za sztangę poważnie! Uwaga! Myśląc tak, mylisz się!

Po urazie twoje ramię jest bez wątpienia osłabione i duża jest szansa na odnowienie się kontuzji. Zanim przystąpisz do normalnych treningów. konieczna jest rehabilitacja.
Rehabilitacja ramion polega początkowo na podjęciu ćwiczeń bez obciążenia, a następnie stopniowym wprowadzaniu lekkich sztangielek. Dopiero po pewnym czasie można powrócić do rutynowych treningów.

W wypadku kontuzji kolana przez sześć tygodni trzeba wykonywać ćwiczenia mięśni dwugłowych i czworogłowych.

Istnieje tylko jeden problem, lekarze rzadko kiedy pamiętają o zaleceniu ćwiczeń rehabilitacyjnych.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Trening, Zdrowie i oznaczony tagami , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.