Trening przedramion (biceps) sztangielkami trzymanymi neutralnie

trning-biceps-neutralnieW pozycji stojącej lub siedzącej, sztangielki trzymane w obu rękach nachwytem, przedramię w pozycji pośredniej:

–    wziąć wdech i zgiąć oba przedramiona równocześnie lub naprzemiennie;

–    wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.

To ćwiczenie najlepiej rozwija mięsień ramienno-promieniowy. Wpływa ono również na mięsień dwugłowy ramienia i mięsień ramienny oraz w mniejszym stopniu na mięsień prostownik promieniowy krótki nadgarstka i mięsień prostownik promieniowy długi nadgarstka.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.