Zginanie przedramion (biceps) ze sztangielkami – łokieć wsparty na udzie

biceps-trningW pozycji siedzącej, sztangielka trzymana podchwytem, łokieć wsparty na wewnętrznej stronie uda:

–    wziąć wdech i zgiąć przedramię;

–    w końcowej fazie ruchu wykonać wydech.

To izolowane ćwiczenie pozwala na kontrolę zakresu, szybkości i dokładności ruchu. Angażuje gtównie mięsień dwugłowy ramienia i mięsień ramienny.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.