Ćwiczenie przedramion (biceps) ze sztangą na modlitewniku

biceps-sztanga-modlitewnikW pozycji siedzącej, ramiona oparte na przyrządzie „modlitewnik”:

–    wziąć wdech i zgiąć przedramiona;

–    wykonać wydech w końcowej fazie ćwiczenia.

Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń pozwalających na zlokalizowanie mięśnia dwugłowego ramienia.

W związku z nachyleniem ławeczki przyrządu obciążenie zwiększa się istotnie w czasie całkowitego wyprostu przedramion. Należy zatem dbać o rozgrzanie mięśnia i stosowanie na początku umiarkowanego obciążenia.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.