Trening nadgarstków sztangą (podchwytem)

trening-nadgarstek-sztangaW pozycji siedzącej, przedramiona spoczywają na udach lub ławeczce, sztanga trzymana podchwytem (tzn. kciuki skierowane na zewnątrz), nadgarstki wyprostowane swobodnie:

– wziąć wdech i zgiąć nadgarstki.

Ćwiczenie to angażuje mięsień zginacz promieniowy nadgarstka, mięsień dłoniowy długi, mięsień zginacz łokciowy nadgarstka oraz mięśnie zginacze powierzchniowe i głębokie palców.

Te ostatnie mięśnie, chociaż są umiejscowione głęboko, stanowią podstawową masę zginaczy nadgarstka.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.