Trening przedramion (triceps) ze sztangielkami na leżąco

triceps-sztangielkiW pozycji leżącej, sztangielki trzymane w obu rękach, ramiona ustawione pionowo do podłoża:

– wziąć wdech i zgiąć przedramiona, kontrolując ruch;
– powrócić do pozycji wyjściowej i wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.

Ćwiczenie to równomiernie angażuje wszystkie trzy głowy mięśnia trójgłowego ramienia.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.