Trening tricepsa sztangielką trzymaną oburącz na siedząco

triceps-sztangielkaW pozycji siedzącej, sztangielka trzymana obiema rękami z tyłu, na wysokości karku:

–    wziąć wdech i wyprostować przedramiona;

–    wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.

Pionowe ustawienie ramion powoduje silne rozciągnięcie głowy długiej mięśnia trójgłowego ramienia, co sprzyja pełnemu zaangażowaniu tej części mięśnia w momencie jego napinania. Należy uruchomić tłocznię brzuszną, nie wyginać nadmiernie grzbietu i, jeśli to możliwe, używać do ćwiczenia ławeczki z niskim oparciem.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.