Trening tricepsa w pionie ze sztangielkami

triceps-hantlaW pozycji siedzącej lub stojącej, sztangielka w jednej ręce, ramię ustawione pionowo w stosunku do podłoża w początkowej fazie ćwiczenia:

–   wziąć wdech i zgiąć przedramię tak, aby przenieść sztangielkę za kark;
–    powrócić do pozycji wyjściowej i wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.

Pionowe ustawienie ramienia sprzyja rozciąganiu głowy długiej mięśnia trójgłowego ramienia, wspomagając w ten sposób jego napinanie w trakcie wykonywania ćwiczenia.

Należy uruchomić tłocznię brzuszną, nie wyginać nadmiernie grzbietu i, jeśli to możliwe, używać do ćwiczenia  ławeczki z niskim oparciem.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.