Trening tricepsa sztangielkami – tułów pochylony do przodu

triceps-sztangielka-sklonW pozycji stojącej, nogi lekko ugięte, tułów pochylony do przodu, grzbiet wyprostowany, ramię ułożone wzdłuż tułowia, poziomo względem podłoża, łokieć ugięty:
–    wziąć wdech i wyprostować przedramię;
–    wyoknać wydech w końcowej fazie ruchu.

Jest to doskonałe ćwiczenie angażujące cały mięsień trójgłowy ramienia.
W celu osiągnięcia lepszego efektu ruch ten może być wykonywany w długich seriach, aż do pojawienia się pieczenia w mięśniach.

 

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.