Trening tricepsa w podporze tyłem na ławeczkach

triceps-laweczkaDłonie ułożone na brzegu jednej ławeczki, stopy oparte na drugiej ławeczce, ciało zawieszone w powietrzu:

– wziąć wdech i zgiąć przedramiona, po czym wyprostować je (odepchnąć się na nich);
–  wykonać wydech w końcowej fazie ćwiczenia.

Ćwiczenie to angażuje mięsień trójgłowy ramienia, mięśnie piersiowe i przednią część mięśni naramiennych. Na udach można położyć ciężarek, dzięki czemu odpychanie będzie trudniejsze, a wysiłek intensywniejszy.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.