Trening po długiej przerwie

Półtora roku temu zacząłem uprawiać kulturystykę. Potem zarzuciłem to po 10 miesiącach. Obijałem się przez osiem miesięcy. Zastanawiam się, czy powinienem wrócić i zacząć ulgowo czy zabrać się do roboty ostro i zacząć tam, gdzie skończyłem. Oprócz tego zastanawiam się, czy mógłbyś dać mi jakieś wskazówki dotyczące rozbudowy górnych i wewnętrznych części mięśni klatki piersiowej?

Zawsze, po każdej przerwie, należy zaczynać stopniowo. Zwłaszcza, gdy przerwa była dłuższa niż 2-3 tygodnie. W twoim wypadku to nie jest już tylko przerwa – ty w zasadzie zaczynasz wszystko od nowa. Nie śpiesz się. Bądź wyrozumiały dla twojego ciała, poświęć około miesiąca, by wrócić do normalnego trybu ćwiczeń. Na tym etapie nie przejmuj się jeszcze trenowaniem górnych, czy wewnętrznych części mięśni klatki. Jesteś początkującym. Pozostań przy podstawowym wyciskaniu sztangi leżąc i rozpiętkach na skośnej ławeczce.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.