Wyciskanie sztangi – klatka piersiowa

wyciskanieMam kilka nieścisłości związanych z  ćwiczeniami A więc:

–    wyciskania z podłogi,
–    wyciskanie sztangi od klatki,

Bardzo was proszę o szczegółowy opis podanych wyżej ćwiczeń, nie wiem na jaką partię mięśniową działają i jak je wykonywać?

Wyciskania z podłogi wykonuje się w następujący sposób: należy zrobić półmostek na ziemi, tj. sztangę położyć na piersiach, unieść w górę biodra i wyciskać! Ćwiczenie to pomaga na rozwój dołu klatki. Polecamy!
Wyciskanie sztangi od klatki z kolei, można wykonywać na specjalnym stojaku, umożliwiającym jak najniższe zawieszenie gryfu -tuż nad klatką. Nie trzeba wtedy zdejmować sztangi i ściągać ciężaru, a jedynie pchać go w górę. Niektóre siłownie mają takie stojaki, a posiadacze „domowych pakowni” niech chwytają za palniki. Przy odrobinie dobrych chęci i zdolności podobny stojak można sobie samemu zrobić.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.