Archiwa tagu: białko

Zastosuj osiągnięcia naukowe w swych treningach

Co kilka lat naukowcy odkrywają coś, co kulturyści wiedzą od dawien dawna. Na przykład efekty działania kreatyny i białka serwatkowego na organizm znaczne wyprzedziły naukowe ustalenia.
Grupa naukowców z Kanady przeprowadziła badania na grupie dzieci ze szpitala w Montrealu. Dwudziestce …

Opublikowano Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Zastosuj osiągnięcia naukowe w swych treningach została wyłączona

Dieta i trening

białko-dietaNa kulturystyce prawie się nie znam. Na siłownię chodzę od niedawna i mam pewien mały problem. Mianowicie, mam 185 cm wzrostu i ważę 90 kg. Chciałbym, abyście mi doradzili, jak zmienić zapasy tkanki tłuszczowej w mięśnie. Co jeść po treningach,

Opublikowano Ćwiczenia, Dieta | Otagowano , | Możliwość komentowania Dieta i trening została wyłączona

Energia na codzień

odzywki-proteinoweDużo śpij.
W większości przypadków za zły trening odpowiedzialne jest zmęczenie. Wiele osób jest obecnie przepracowanych, ponieważ właśnie robią kariery zawodowe albo odkładają na nowy samochód czy dom. Dla tych, którzy mają małe dzieci lub zakuwają do egzaminów, osiem godzin …

Opublikowano Ćwiczenia, Dieta, Siłownia | Otagowano , , | Możliwość komentowania Energia na codzień została wyłączona

SKĄD CZERPAĆ ENERGIĘ DO TRENINGU?

Znowu punktem wyjścia jest dieta. Odpowiednia ilość węglowodanów, tłuszczów – wszystko musi być rozplanowane. Bardzo ważne jest również to, aby do 30 minut po treningu spożyć określoną dawkę węglowodanów, najlepiej w postaci napojów węglowodanowych. Niestety, nie wszystkich jest na nie …

Opublikowano Ćwiczenia, Dieta | Otagowano , | Możliwość komentowania SKĄD CZERPAĆ ENERGIĘ DO TRENINGU? została wyłączona

Posiłek przed treningiem

Posiłek przed treningiem powinien być niewielki, dobrze jeśli zawiera proteinowy koktajl (20-40 gram białka), z węglowodanami lub bez – w zależności od rodzaju diety  którą aktualnie stosujesz.

Jeśli jesteś na nisko węglowodanowej – twoim celem jest zredukowanie poziomu tłuszczu, zatem …

Opublikowano Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Posiłek przed treningiem została wyłączona

Dużo jedz

kovacsObok dźwigania olbrzymich ciężarów, dieta jest drugą przyczyną nadludzkich rozmiarów Grega. Ten facet to maszynka do jedzenia. Kovacs święcie wierzy, że należy uzupełniać kaloryczne i białkowe straty. Dlatego dziennie pochłania co najmniej 12 000 kalorii rozłożonych aż w 10 posiłkach!…

Opublikowano Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Dużo jedz została wyłączona