Archiwa tagu: nauka

Połączenie umysłu z mięśniem

tom-princePołączenie umysłu z mięśniem jest kluczowe w całym procesie rozwoju mięśnia. Jest szczególnie ważne, by umożliwić odczuwanie skurczu i rozkurczu mięśnia w trakcie ćwiczenia. To połączenie to wóz albo przewóz dla całego programu kulturysty. Zawodowcy, nie zbudowali ciał, którymi teraz …

Opublikowano Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Połączenie umysłu z mięśniem została wyłączona

Mięśnie klatki piersiowej

klatka-arnoldSkądś to znasz: wielkie raniona, wielkie nogi… wklęsła klatka! Nie wydaje ci się sprawiedliwe, że jedne części ciała zbudować łatwiej niż inne, ale taka jest właśnie specyfika ludzkiego ciała i jego reakcji na bodźce, niektóre włókna wprost palą się żywym …

Opublikowano Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Mięśnie klatki piersiowej została wyłączona

Idealny plan treningowy

trening-kovacsZbierzmy wszystkie informacje aby opracować jakieś skuteczne programy dla poszczególnych części ciała, które pomogą wam osiągnąć najlepsze rezultaty przy pomocy najmniejszej ilości ćwiczeń.
Oczywiście nie istnieje żaden doskonały program. I nie powinien istnieć, bo trening jest to stale zmieniający się …

Opublikowano Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Idealny plan treningowy została wyłączona

Triceps

kovacsTriceps ułatwia prostowanie łokci a długa głowa pomaga przy przywodzeniu i prostowaniu ramion. Wszystkie wyciskania na klatkę czy ramiona angażują triceps, ponieważ często męczy się on w tych ćwiczeniach szybciej niż klatka czy ramiona.

Aby wyćwiczyć triceps potrzeba ci tylko …

Opublikowano Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Triceps została wyłączona

Biceps

flex wheelerBicepsy są odpowiedzialne za uginanie ramion, łokci i odwracanie przedramion. Można ćwiczyć wszystkie te funkcje przy pomocy jednego ćwiczenia – odwracanych ugięć: rąk ze sztangielkami.

Zacznij z dłońmi skierowanymi spodem ku ciału. Podczas wykonywania ruchu obracaj rękę tak, abyś ukończył …

Opublikowano Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Biceps została wyłączona

Mięśnie naramienne – Głowa środkowa i tylna

miesnie naramienneGłowa środkowa – Boczne mięśnie ramion wykonują tylko jedno zadanie: przywodzą ku sobie ramiona. Jest to dokładne odwzorowanie unoszenia sztangielek na boki. Aby jednak zapewnić sobie opór przez cały ruch, korzystaj z wyciągu lub maszyn do unoszenia. I zanim parskniesz …

Opublikowano Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Mięśnie naramienne – Głowa środkowa i tylna została wyłączona